眠る20分前の･･･

「ベッドに入る直前までパソコンをしたり、携帯メールをしたりしていませんか？」

最近お世話になっている鍼灸院で先生に聞かれました。
応えは「ＹＥＳ」です。
なるだけ会社で仕事を終了させて帰宅するようにしていても、時折「宿題」としてお持ち帰りすることがあるんです(-_-;)
睡眠直前の「仕事」は内容にもよりますが「悪夢の素」となる場合があるそうですよ(+_+)
明日の美しい肌・むくんでいない小顔の状態で目覚める為には少なくとも20分前には作業を終了しておいた方がいいんだそうです。
確かにギリギリでの生活は夢の中までもが追い立てられていそうな気がしますもんね。

目からの情報を絶つ⇒寝室の照明をほの暗い環境に落とす⇒好きな音楽を流す⇒安眠へ誘われる･･･とか。
音楽療法とかミュージックセラピーとも言われていますが、
脳波を「安らぎモード」に切り替えるにはやさしい音楽に限らず好きなものなら何でもいいみたいです。
ヘッドフォンなどから耳へのダイレクトな音ではなく、部屋全体に流して身体で五感で音楽を感じ取ることが大事なんだそうです。

でもなぁ･･･ジャンルを問わないとなると私が好きな音楽はヘヴィメタル･･･。
完全防音なお部屋を探さないといけませんねぇ(-_-;)